Tiron polea cuerda triceps

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Abducción de cadera con banda elastica y piernas cerradas. Abducción de cadera con banda elastica y piernas abiertas. Curl de biceps con banda elastica.

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Aperturas de hombros con banda elastica e inclinado adelante. Aperturas de hombros con banda elastica de pie.

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Apertura en vertical de brazos con banda elastica. Extensión de cadera con banda elastica. Aperturas verticales con banda elastica. Remo al cuello con banda elastica.

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Remo con polea alta sentado en pelota de pilates. Remo con banda elastica. Remo con banda elastica sentado en el suelo.

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Aducción y rotación de hombro con polea sentado. Remo con barra y polea. Contractor pectoral con poleas sentado.

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Elevacion frontal de hombros con poleas. Curl de biceps sentado con poleas altas.

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Jalón en polea alta agarre ancho prono. Jalón a la nuca en polea alta sentado. Extensión de cadera de pie con pierna estirada.

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Abducción de cadera con cable-polea de pie. Pullover con cable-polea de rodillas.

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Tirón diagonal con cable-polea de pie. Extensión de triceps con cable-polea y cuerda de rodillas.

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Cruces con poleas de pie. Extensión de triceps a una mano con cable-polea. Tirón diagonal a una mano con cable-polea de pie.

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Rotación de hombro con cable-polea de rodillas. Remo con un brazo de pie con cable-polea. Tirón diagonal a una mano con cable-polea sentado en pelota de pilates.

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Extensión de triceps con cable-polea sentados. Extensión de triceps con cable-polea de pie. Rotación de hombro con cable-polea codo apoyado.

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Aducción de una pierna con cable-polea de pie. Extensión de cadera de pie con cable-polea. Curl de biceps con cable-polea apoyado en banco inclinado.

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Cruces inversos con cable-polea de pie. Curl biceps con cable-polea brazos en cruz.

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Rotación posterior de hombro con cable-polea. Remo a una mano de pie con cable-polea.

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Remo a una mano de pie con cable-polea inclinado adelante. Rotación interna de hombro de pie con cable-polea.

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Rotanción de tronco de pie con cable-polea a dos manos. Extensión de triceps con cable-polea de rodillas sentado sobre los talones. Elevación frontal de hombros con cable-polea sentado en banco inclinado.

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Elevación frontal de hombros con cable-polea. Pullover con cable-polea de pie. Elevación frontal de hombros con cable-polea de rodillas.

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Extensión de triceps con cable-polea apoyo en el muslo. Tirón pectoral con cable-polea sentado en pelota de pilates.

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Elevación lateral de hombro con cable-polea en cuadripedia. Curl de biceps a una mano con cable-polea de pie.

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Rotación externa de hombro con cable-polea sentado. Rotanción externa de hombro con cable-polea brazo apoyado.

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